trening stricte

Robię tak: Daję białko plus 10 g oliwy o 15:45/16:00 i o 16:15/16:30 ide na trening. Po treningu(FCW 3 x w tyg - 45 min max trening z bieganiem i jeden dzien aerobów osobny) zaczynam ucztę. Jem do około 23 i czas postu do nastepnego treningu trwa około 17 godzin. Oraz ostatnie pytanie: 1 i 22 maja szykują mi sie 2 wyjazdy(pierwszy od 12 do 24 w [...]

[...] rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem Ćwiczyłam jeszcze przed szkołą, chyba nie umiałam się doczekać %-) i...to była prawdziwa walka. Brakowało mi treningu stricte na brzuch, zdecydowanie. Mniej więcej w połowie drugiej serii, jak przypomniałam sobie, że muszę jeszcze zrobić te GPP to miałam ochotę paść. Ale [...]

Dzień 18 IF+ Carb Nite wczoraj Dobrze, że w treningu dzień wcześniej robiłem po 3 serie bo następnego dnia miałem doom'sy w posladach i barkach (w sumie to jeszcze są). Jednak 3 tygodnie przerwy od treningu stricte siłowego zrobiły swoje. No, a dzisiaj kolejny trening mnie czeka i chyba też go zrobię jaszcze w wersji light tj. 3 serie a nie 5, [...]

dobry trening wczoraj, ale moze od poczatku na fanpagu wprowadzam po malu serie szybkich wywiadow o nazwie Kettlebell Wazzaap! na pierwszy ogien poszedl Kamil Jurkiewicz jak bonus dodaje do kazdego Wazzaapa trening proponowany przez goscia Kamil dal taki WOD Kula 32kg calosc robimy bez odkladania kuli i po kolei Swing H2H 80rep. Dlugi Cykl 30rep [...]

trening pod sylwetke, takie sie robi nawet na redukcji, Jaki to trening pod sylwetkę? Stricte pode mnie? Przedtreningowy wszamany, dzisiaj mały poślizg bo stuuudia się skończyły a zaczęła się praca Wkrótce ruszam na treninga Jak sądzicie czy marsz po siłowym(20min./stałe - 150 tętno) jest równie efektywny jak intervały w tym smym czasie?

[...] ostatnio a już noc z niedzieli na poniedziałek jest najgorsza (zaliczam max 3 godziny snu. nerwy przed poniedziałkiem???). Eniłej. Jedziem w skrócie. 29.04.2015 (środa) trening metaboliczny 30.04.2015 czwartek DNT miałam jakieś hocki-klocki do załatwienia, a potem chciałam z mężem posiedzieć - 1,5 tygodnia się nie widzieliśmy 1.05.2015 [...]

[...] tyle wysciskac z niskim testo?) zależy od wielu czynników przede wszystkim jak wynik był wcześniej przy większym testo ilość włókien szybkokurczliwych do wolnokurczliwych trening czy stricte na siłe ukierunkowany , technika gdzie przy mostku można trochę dołożyć kg ale generalnie przy bardzo niskim to ciężko byłoby osiągnąć taki dobry wynik

[...] to spróbuje, nie to wejdę na HTZ ale już takie prawdziwe nie kulturystyczne xD. Babka wydaje się ogarnięta, współpracuje z olimpijczykami, nawet mówiła że zejście z treningu czy suplementacji to wręcz przeciwskazanie. Zobaczymy. Psychicznie no z początku wrak, teraz jakoś próbuje sobie radzić, bo nie oszukujmy się w życiu są ważniejsze [...]

[...] 4x5 9. Piłka leżenie tyłem- rozpiętki, wymachy rąk do tyłu. 4x10 10. Piłka leżenie przodem- to samo co wyżej. 4x10 ĆW 5 i 7 najtrudniejsze do wykonania, reszta spoko. Ten trening zajął mi wczoraj ze 2 godziny z rozgrzewką 88-O I dał mi w kość, że ho ho :-) MISKA Czysta, ale wszystko odmierzane na oko bo zepsuła mi się waga. Zmieniony przez - [...]

Hmmmm.... a ja się zastanawiam tylko, czy ten trening jest odpowiedni odnośnie Twoich celów, bo w małolatach robiłam go ja i Julusiaczek z myślą o tym, aby nie redukować stricte, ale zwiększyć masę mięśniową w nogach, bo jako jabłka/prostokąty mamy jej zwyczajnie mniej niż przeciętna osoba. Ja i Julka mamy chude, czy lepiej: wątło-tłuste nogi, [...]

[...] badań książka zbożowa głowa - jedyna pozycja o tej tematyce w której to autor jest jednocześnie autorem kilku badań, to daje już nieco jaśniejszy obraz książka skazany na trening - wszystkie części, bardzo fajna pozycja pokazująca z pewnością coś innego niż forumowe twierdzenia książka encyklopedia undergroundowego treningu siłowo-kondycyjnego [...]

Pomocne materiały do treningu siłowego-są trzy plany: Trening uniwersalny na siłe i mase,która pomoże znów ruszuć z siłą-i tak w kółko-tylko potem wiadomo ciężary sie zwiekszaja... https://www.youtube.com/watch?v=XBx1vmsqZjA Trening na masę,budujacy fundamenty i także wprowadzajacy do treningów stricte siłowych. Także na tym idzie siła,szczególnie [...]

[...] mnie jest Tak ze jak spie mniej niż 7 godzin to w ciągu dnia nie do życia jestem. 7h minimum obecnie. Chociaż kiedyś jak pracowałem na zmiany to po nocce 3-4h snu, śniadanie trening, cos tam porobiłem w ciagu dnia znow nocka i jakoś się ogarniało na tych 4h snu, obecnie nie ma opcji. Kurde jak ja sobie przypomne pracę na magazynie na 3 zmiany to [...]

Witam, Zgłaszam swoją chęć do udziału w tym treningu. Wzrost: 174 cm Waga: 89 kg Wiek: 37 lat https://dl.dropbox.com/s/502fywvdqgwdxvn/BP.jpg?dl=0 Aktualnie czysto technicznie z zatrzymaniem (do zaliczenia na zawodach) jestem w stanie wycisnąć ~190kg Jednakże w czasie, gdy będzie odbywał się ten trening raczej będzie to około 170-180 kg, (będzie [...]

[...] z nowym planem i nowymi kaloriami. Miało być CBL, ale ten tydzień chyba jeszcze go nie będzie, a jeśli będzie to nie będzie stricte CBL %-) Mam jeszcze 2 dni wolne, więc treningi robię z rana. Od czwartku juz normalnie będę po pracy robił trening. Trochę nakupowałem Fant z Egiptu i trzeba to wypić, więc potem po treningu będzie dobrze [...]

[...] Ogólnie samopoczucie bardzo dobre Dzisiaj cały dzień szkolenie z Mentorką trenerów personalnych Kasią Figułą, mega kobieta o mega wiedzy psychologicznej oraz stricte treningowej. Jutro kolejny dzień szkolenia Z treningów tylko rolowanie /SFD/2016/11/12/3fc3f49666144e4ba2cf2dd4b4c35192.jpg NUSZKI 1. Suwnica 10 x 20-40 w tym Wstępne [...]

Zaczynam masę, na razie kalorii mało. Trening to AGVT. Na razie idzie mega ciężko, szczególnie podciąganie, ale poprawi się. Podzieliłem, trening na 2 różne typy, jedno stricte siłowe z mniejszym tempem, wielostawy i drugi oparty bardziej o czucie mięśniowe i izolacje. Z nowych rzeczy dorzucam lantusa, nie oczekuje Bóg wie czego, bardziej [...]

[...] siłowe (dzisiaj testowałem co i jak) dlatego lekkie pomieszanie ciężarów i powtórzeń. Reszta ćwiczeń bardzo fajnie czuciowo :) Wczoraj tak mieszanie myślałem o zrobionym treningu pleców ale dzisiaj na grzbiecie czuję każde przerobione ćwiczenie :D DIETA Dzisiaj niskie węglowodany - szama jak zwykle super, jestem mega zadowolony bo naprawdę [...]

[...] uczy, ze najpierw obwodowka, potem dzielimy na pol cialo, w koncu dochodzimy do splita na 4 czy 5, ale to dotyczny osob szczuplych i nastawionych stricte na "kulturystyczny" trening. Natomiast wiekszosc nowych szkol, gdzie systemy treningowe powstaja w oparciu o badania , preferuje FBW dla poczatkujacych, poniewaz taki trening wywoluje pozadana [...]

[...] stronę i trafiło w podłogę (dobrze że nie w okno) Paatik, Lexi - może to kwestia nastawienia sama nie wiem. mnie dziesiątki na siadach i mc unosiło, na WLu mnie odpychało od treningu wogóle. Teti - mnie mc zaczął drenować gdy weszłam na 50 kg w 10 powtórzeniach w 10 seriach, bo to było dla mnie dużo kondycyjnie, nawet nie tak bardzo ciężarowo. [...]